Članci

Joga u Prosvetnom pregledu, 2017

Posted by on June 8, 2017 in Aktivnosti JSS 2017, članci, Festivali joge, Joga u medijima, Objave | 0 comments

Joga u Prosvetnom pregledu, 2017

U Prosvetnom pregledu o učešću dece prvog razreda OŠ Stefan Nemanja iz Beograda na Trećem Festivalu Art joge. Decu je predvodila nastavnica Bojana Lekić – sertifikovana instruktorka Joga saveza...

Detaljnije

Put samorealizacije, Milica Zorić, 2016

Posted by on September 23, 2016 in Aktivnosti JSS 2016, članci, Objave | 0 comments

Put samorealizacije, Milica Zorić, 2016

Dana 30. avrusta 2016. godine Milica Zorić – sertifikovana instruktorka Joga saveza Srbije dala je intervju novinaru “Ilustrovane politike”. Milica Zorić govori o jogi kao putu samorealizacije i aktivnostima Joga saveza Srbije kao naiconalnog granskog joga saveza. PUT SAMOREALIZACIJE Piše: Jasmina Vujadinović Joga – za pametno rešavanje sukoba Vežbanjem joge dobija se novi kapacitet energije, kao i transformacija ličnosti i potpuno ostvarenje u svim sverama – u partnerskim i poslovnim odnosima, te intelektualnoj i osećajnoj  dimenziji što nam omogućava da vladamo svim elementima života , da budemo zadovoljni i uspešni. Joga uspostavlja harmoniju svih čovekovih telesnih funkcija, vodeći ga ka prirodnoj ravnoteži – zdravlju. Ova fizička disciplina, pre svega utiče na endokrini sistem, to jest  na rad hipofize i hipotalamusa – žlezda zaduženih za rad svih ostalih žlezda u telu. Na taj način, joga utiče na rad ostalih fizioloških sistema, a posebno je važno što smiruje i uspostavlja unutrašnji mir, čime doprinosi oslobađanju od stresa, govori za VIVU Milica Zorić, sertifikovana instrukktorka Joga saveza Srbije i glavni koordinator Sedmog međunarodnog festivala joge – Srbija 2016., nedano održanog u Beogradu. Kada se primećuju prvi efekti praktikovanja joge? Već nakon prvog časa joge, oni koji nikada do tada nisu vežbali, kažu da je spavanje te noći bilo prijatno i da je san bio dubok i okrepljujući. Nakon prvih časova, ljudi se osećaju rasterećenije, zadovoljnije, a počinju i drugačije da reaguju na neke svakodnevne situacije. Program Joga saveza Srbije namenjen je svima, tako da naše časove pohađaju deca i stariji ljudi, kao i sportisti, osobe akademske orijentacije, domaćice. Joga obezbeđuje da se kroz izvođenje fizičkih vežbi asana popravi držanje tela, te da se ojačaju mišići tela. Otuda često roditelji čija deca imaju problem sa nekim deformitetima kičme, prepoznaju da je jednostavnije da mališane dovode na časove joge, nego u domove zdravlja na kineziterapiju ili fizijatrijske vežbe. UNUTRAŠNJA LEPOTA Art joga Similiris je stil joge koji predstavlja  spoj osnovnih načela joge i umetnosti pokreta.  Pritom se poštuju osnovni elementi joge – pravilno izvođenje pokreta, svesnost o prijatnosti u položaju. Prati se tok disanja sa dubokom koncentracijim, kao i muzika i ritam, uz usklađivanje sa grupom. Estetska dimenzija, odnosno uvođenje umetničke forme, predstavlja povezivanje sa savremenim baletom što obezbeđuje potpunu fokusiranost. Ovo je posebno korisno za osobe sa rasutom pažnjom,  za one kojima prija psih-fizička aktivnost uz muziku kako bi postigle rasterećenost i opuštenost. Art joga Similiris preporučljiva je za osobe koje žive ubrzanim tempom i pod stalnim stresom, kao i osobama koje žele da uspostave dublji kontakt sa sobom i svojom ženstvenošću. Takođe, ona pruža mogućnost da prihvatimo svoje telo i da ga volimo, jer se budi kontakt sa unutrašnjom lepotom.   Stiče se utisak da je za joga vežbe neophodna elastičnost tela zbog čega se mnogi ne usuđuju da počnu da vežbaju, ne znajući da se radi samo ono što prija telu? Osnovni princip u praktikovanju joge je: vežbe se izvode samo u granicama prijatnosti, dakle izvan bola i upale mišića nakon časa. Bolno vežbanje izlazi iz okvira joge i prelazi u čin agresije na sopstveno telo. Postepenim umerenim vežbanjem neguje se telesno i psihičko zdravlje. Međutim, sa Zapada nam često dolaze snimci ljudi koji su u neobičnim položajima (stoje na jednoj ruci ili sa nogom iza glave) što nije poruka i priroda joge. Tu pojavu možemo nazvati egzebicionizmom. Primarna priroda joge na upućuje da putem fizičkog položaja budimo svestost o našem disajnom toku, pokretu usklađujući...

Detaljnije

Joga za treće doba, magazin Penzija, 2015.

Posted by on December 20, 2015 in Aktivnosti, Aktivnosti JSS 2015, članci, Joga u medijima | 0 comments

Joga za treće doba, magazin Penzija, 2015.

Časopis Penzija, „Joga za treće doba“, septembar...

Detaljnije

Tehnike disanja, magazin Penzija, 2015.

Posted by on December 19, 2015 in Aktivnosti JSS 2015, članci, Joga u medijima | 0 comments

Tehnike disanja, magazin Penzija, 2015.

Tehnike disanja u jogi Nadi Šodana – pročišćavanje energetskih kanala Nadi šodana predstavlja jednu od tehnika pranajame (pranajame su tehnike disanja kojima se kontroliše životna energija – prana). Na sanskritu nadi označava kanal i odnosi se na kanale kroz koje protiče energija – prana,a šodana označava čišćenje. Tehnikama pranajame (tehnikma disanja) unosimo dovoljnu količinu kiseonika u telu, i umirujemo misaoni tok. Misli i naš um su direktno povezani sa disanjem. Kada smo uznemireni mi dišemo plitko i kratko. A kada smo opušteni, dišemo duboko. Tako da postoji jedna prirodna veza između disanja i uma – misli. Tehnikom nadi šodana disanja pročišćavamo energetske kanale našeg tela. Kada su nadiji, odnosno energetski kanali našeg tela proćišćeni, tokovi energije u telu slobodno i nesmetano protiču, što se odražava na prirodnu i harmoničnu pulsaciju i vraćanje našeg tela u balans. Ovom tehnikom pranajame pročišćujemo telo i umirujemo um. Sve tehnike disanja u jogi izvode se u granicama prijatnosti. Izvodjenje Sesti na prostirku, noge su ispružene, dlanovima prihvatimo levo stopalo, privučemo ka središnjem delu tela,  prihvatimo desno stopalo i smestimo ga ispred  levog (asana sidasan). Kičmeni stub je prav iz osnove. Zatvorimo oči i osvestimo svoje disanje. Savijemo desnu ruku u laktu tako da lakat bude ispred središnjeg dela, grudnog koša i dlan desne ruke isred lica. Palac desne ruke smestimo na desnu nozdrvu, kažiprst i srednji prst između obrva, a domali i mali prst na levu nozdrvu. Prsti su ispravljeni. Udahnemo i izdahnemo kroz obe nozdrve. Zatvorimo levu nozdrvu domalim i malim prstom i udahnemo kroz desnu, te kratko zadržimo dah. Potom zatvorimo desnu nozdrvu i izdahnemo kroz levu. Kratko zadržimo dah, udahnemo kroz levu nozdrvu puneći pluća do kraja , kratko zadržimo dah, zatvorimo levu nozdrvu i izdahnemo kroz desnu, potpuno prazneći pluća. Ovo je jedan ciklus. Radi se do granice prijatnosti, pratimo svoj tok udaha i izdaha. U toku časa joge radi se sedam ciklusa, a upočetku je dovoljno samo tri. Nadi šodan je dobro raditi kao pripremu za izvođenje asana jer pročišćuje i smiruje um, uvodi nas u stanje ravnoteže i mira. Pročišćuje energetsko telo jer čisti energetske kanale – nadije, krv dobija veću količinu kiseonika što obnavlja telo, a iz pluća se izbacije sav ustajali vazduh. Ujedno jača nervni sistem i uravnotežuje levu i desnu hemisferu mozga. Nakon izvođenja ovog načina disanja osetićemo unutrašnji mir, misaoni tok se smiruje i dobijamo osećaj jasnoće u glavi, što nas vraća u jedno prirodno stanje ravnoteže i balansa. Kada zvršimo izvođenje nadi šodan tehnike disanja smestimo nadlanice na kolena, oči su zatvorene i dišemo svojim ritmom. Smestimo dlan o dlan ispred grudog koša i izgovorimo u sebi: ~NEKA JE LJUBAV U NAMA I SKLAD SA OKOLINOM~ Autor teksta: Aleksandra Mitić – sertifikovana instruktorka Joga saveza...

Detaljnije

Joga za starije u magazinu “Penzija”, 2015.

Posted by on December 10, 2015 in Aktivnosti JSS 2015, članci, Joga u medijima, Objave | 0 comments

Joga za starije u magazinu “Penzija”, 2015.

Joga za starije u magazinu “Penzija”, decembar 2015. I u decembarskom broju magazina Penzija govori se o efektima praktikovanja joge. Govori se o blagotvornim učincima asane (položaja) mačka, ali i o načinu pravilnog izvođenja. Autor članka: Aleksandra Mitić. Na fotografijama sertifikovana instruktorka joge Spomenka Đurđević. Mačka Različiti položaji tela koje zauzimamo u toku vežbanja joge zovu se asane. Pre nego što krenemo u izvođenje joga asana, moramo da se upoznamo sa načinom kako se one izvode. Asane se izvode na prostirci, na čvrstoj podlozi. Izvode se do granice prijatnosti. Disajni tok se izvodi kroz nozdrve i svaki pokret je praćen udahom, odnosno izdahom. Nastojimo da uskladimo pokret i disanje. Svako izvođenje asane, osim fizičkog upregnuća, podrazumeva i psihičko upregnuće koje zahteva da osetimo svoje telo i da u svakom položaju ostanemo do granice prijatnosti. Marjarisana (sanskr. marjari– mačka; asana– položaj tela) Ova asana podseća nas samim izvođenjem na macu koja se isteže pa otuda i njen naziv – mačka. Ovom asanom istezu se vrat, ramena i kičma, povećava se fleksibilnost i gipkost. Njom se masiraju unutaršnji organi stomaka i preporučuje se za ublažavanje menstrualnih tegoba. Vrlo je umirujuća, rasterećuje od stresa i podstiče pravilno držanje tela. Izvođenje asane: Dlanove smestimo na pod u širini ramena, nogama smo oslonjeni na kolena u širini kukova. Udahom podižemo glavu, pogled prema plafonu, uvinuće u leđima (slika br.1). Izdah, izvijemo leđa, brada ka grudnom košu, pogled ka pupku, izvinuće u leđima (slika br.2). Ovo je jedan ciklus, uraditi pet ciklusa sa usklađenim udahom i...

Detaljnije

Joga čakre (energetski centri)

Posted by on October 18, 2015 in članci | 0 comments

Joga čakre (energetski centri)

Preuzeto iz knjige: Tajne samousavršavanja od prof. dr Predraga Nikića Energetska priroda Suštine Sve što postoji sačinjeno je od energija različitog stepena gustine, različitih formi i svojstava. Pojavni svet je sačinjen od energija zgusnutih do tačke vidljivosti. Mi smo sastavni deo mora energije koja obuhvata bespregledni  Univerzum. Mi pripadamo zajedničkom energetskom entitetu, bez obzira  što smo tako različiti u pojavnoj formi. Različiti smo, iako potičemo iz suštinskog jedinstva. Svi slojevi fluidne energije, koja ispunjava prostor i preko koje doživljavamo stvarnost, nisu golim okom vidljivi. Oni koji su proširili opažajno polje vide je kao plinsko-plavičastu svetlost koja u slojevima (koše) obavija fizičko telo i predmete. Energetsko telo je kao nevidljivi koren koji održava biljku u životu, a fizičko telo je ono što vidimo – stablo sa razlistalom krošnjom drveta. Energetska pulsacija Sve u kosmosu pulsira. Priroda sveukupnog Univerzuma, tj. njegova energetska priroda ispoljava se kroz pulsaciju. Dve faze čine pulsaciju: faza prostiranja (ekspanzije) i faza skupljanja, sažimanja (kontrakcije). Svaki atom, svaka najsitnija ćelija pulsira. Prisutnost obe navedene faze obezbeđuje održivost. Izostanak jedne onemogućava uspostavljanje ravnoteže. U ljudskom telu najbolji primer pulsacije je srce, koje iz trenutka u trenutak, tokom celog života, prolazi kroz faze skupljanja i širenja. I najmanji prekid pulsacije od samo nekoliko minuta označava prekid života. Udah i izdah primer su širenja i skupljanja pluća i stalne pulsacije. Zadovoljstvo, takođe možemo sagledati kao proces širenja – otvaranja ka svetu, dok bol prouzrokuje skupljanje, zatvaranje, kontrakciju. Joga čakre (energetski centri) Energetska dimenzija svakog čoveka prožeta je hiljadama kanala (naddi) koji se ukrštaju, prepliću čineći nepreglednu mrežu. Po svom izgledu mreža nadija najviše podseća na mrežu krvnih i nervnih sudova, s tom razlikom što se energetska mreža prostire i izvan fizičkog tela. Osnovni energetski tok smešten je duž kičmenog stuba, od osnove do temena glave (sushumna naddi). U njemu se susreću dve energetske struje (ida i pingala). Jedna polazi iz središta zemlje i kreće se na gore, a druga započinje put iz sveobuhvatnog Univerzuma, a kreće se prema središtu Zemlje. “Čovek kao spona između neba i zemlje” nije samo pesnička metafora, igra reči, već realnost koja svoju potvrdu pronalazi u energetskom kretanju, pulsaciji. Duž centralnog energetskog stuba (sushumna nadi) smešteni su osnovni energetski centri (čakre), koji isijavaju i usisavaju energiju povezujući nas sa okruženjem. Svojim izgledom najviše podsećaju na fluidne vrtloge. Čakre su, dakle, energetski centri. Čakra u prevodu znači točak. Svi posedujemo određenu energiju koja čini naše energetsko polje – auru. Senzibilitet energije energetskih centara (čakri) posledica su našeg emotivnog, psihičkog i fizičkog stanja. One su transformatori kosmičkih ulaznih energija i naših manifestnih (izlaznih) energija. Svaki energetski centar (čakra) ima svoj prednji i leđni aspekt sa kojim čini par. Prednji aspekti energetskih centara odgovaraju osećanjima, leđni su povezani sa voljom, dok centri glave odgovaraju umnim procesima. Svaki energetski centar povezan je sa određenim psihološkim funkcijama, sa po jednom žlezdom sa unutrašnjim lučenjem, nervnim spletovima i čitavim grupama organa u telu.   Centar osnove (Muladhara chakra) Prvi centar, centar osnove (muladhara), snadbeva energijom sledeće zone tela: kičmeni stub, mokraćne puteve, kanale, bešiku, bubrege i nadbubrežne žlezde. Kroz ovaj centar potvrđujemo našu želju za životom, tj. postojanjem u fizičkom svetu. Kada osnovni centar pravilno funkcioniše osoba “čvrsto stoji na zemlji”, fizički je snažna, postojana, temeljita i najčešće dobrog zdravlja. Poseduje neiscrpnu životnu energiju, sposobnost da se raduje životu i sklonost prema fizičkim aktivnostima. Psihološki je vezana  za opstanak, hrabrost, volju, životnu energiju, temelje. Smeštena je na dnu...

Detaljnije

Joga – biti i delati, P. Nikić, 2015.

Posted by on October 1, 2015 in Aktivnosti JSS 2015, članci, Joga u medijima | 0 comments

Joga – biti i delati, P. Nikić, 2015.

Prof. dr Predrag Nikić predsednik Joga saveza Srbije, “Joga – biti i delati”, intervju za Magazin “Yoga”, oktobar/novembar 2015. Joga – biti i delati Onaj ko je oslobođen socijalnih, ali i unutrašnjih “stega”, onaj ko u svakom trenutku pronalazi svrhu i smisao svog postojanja, ko u svakom oku pronalazi lepotu i razloge divljenja, ko pomaže i kada nije traženo, ko je zahvalan životu za svaki trenutak svog postojanja, ko misli i ponaša se budno iz sopstvenog jezgra – njemu joga praksa nije potrebna. On je joga, on je slobodno postojanje preko kojeg “život”prepoznaje sebe u ogledalu. Iscrpljenost trkom za obezbeđivanjem elementarne egzistencije, strah od gubitka posla, zebnja zbog neizvesne I nejasne budućnosti, otuđenost, usamljenost i emocionalna zatvorenost karakterišu savremenog čoveka. Ljudi“zamrznutih” osećanja, pogleda bez sjaja i lica bez osmeha sve češće se  javljaju lekarima za pomoć. Da li joga može pomoći da povratimo samopoštovanje i snagu, da povratimo osmeh licu i sposobnost da volimo i budemo voljeni? Joga omogućava praktičaru da se oslobodi žeđi za objektima (vašikarasamjna) što ga uvodi u pročišćenost (vairagya). Jogin duboko uviđa da su objekti sredstva za raspolaganje i ne vezuje se za njih. To mu daje lakoću u prepoznavanju razlike između forme i suštine. Oslobađajući od okova “uslovljenosti” joga izgrađuje u praktičarima predanost, energičnost, pribranost, koncentrisanost i sposobnost jasnog razaznavanja. Joga praktičari postižu oslobođenje (moksha) i umni mir. Njihov um postaje kao prozirni kristal u kojem svetlost, svetlucanje i on sam bivaju jedno (samapatti) gde nestaje razlika između onog koji shvata (grahitr) i samog shvatanja (grahana). Joga nas uči objedinjavanju unutrašnjih potencijala (ekatattvabhyasa). Kod praktičara se pojavljuje duševna vedrina, rasterećenost i jasnoća (jyotišmati). Vedrina (vaisaradya) proističe iz umne “nepomućenosti” (nirvicara) i vodi dubokom unutrašnjem miru (adhyatmaprasada). Onaj koji živi (misli, govori i ponaša se) iz svog jezgra ostvario je joga ideal “budi i delaj”. Svaka aktivnost prožeta je svesnošću, dubokim razumevanjem i dobrotom. Stvarnost ostaje ista samo je dubina percepcije veća izmeštanjem sagledavanja. Sagledavanje iz jezgra doprinosi lakoći u suočenju sa svakodnevnim izazovima. Život postaje velika “igra” u kojoj po prvi put preuzimamo ulogu glavnog aktera – bar u svom životu. Naša uloga je da ostvarimo svoje potencijale u svoj punoći i lepoti i da iz jezgra dobrote pružimo ruku onima kojima je potrebna. Setimo se načela: “I jedni i drugi treba da shvate da ne postoje drugi”. Mi smo jedinstveni otkucaji jednog jedinog srca Univerzuma. Joga nas uči da su ljubav i dobrota nagrada onima koji je osećaju i dele sa drugima. Zato budimo u ljubavi, poštujmo različitosti i pružimo ruku onima kojima je potrebna. Prof. dr Predrag Nikić Predsednik Joga saveza Srbije  ...

Detaljnije

Joga za zdrav život, P. Nikić, 2015

Posted by on September 28, 2015 in Aktivnosti JSS 2015, članci, Joga u medijima | 0 comments

Joga za zdrav život, P. Nikić, 2015

Sa prof. dr Predrag Nikićem, predsednikom Joga saveza Srbije, vođen je intervju pod nazivom “Joga za zdrav život i samousavršavanje” za časopis ” Turistički svet”, broj 73, sepetembar 2015, strana 50-52. “Joga za zdrav život i samousavršavanje” Ove godine je u svetu, a i u Srbiji, po prvi put obeležen Dan joge, na osnovu odluke Ujedinjenih nacija da se 21. jun proglasi Međunarodnim danom joge. Upravo taj globalni događaj je pravi povod i za razgovor sa prof. dr Predragom Nikićem, univerzitetskim profesorom, predsednikom Joga saveza Srbije, koji je postdoktorske studije završio u Indiji na Univerzitetu Patanjđali u Haridvaru, proučavajući temu Joga inteligencije. On je, takođe, član Predsedništva Evropske joga federacije i Saveta Svetske joga federacije, mentor novim generacijama instruktora joge i joga energoterapeuta. Jednom rečju, prava ličnost za razgovor o ovoj drevnoj metodi samousavršavanja – staroj čak 4.500 godina, koja je široko prihvaćena i praktikuje se u čitavom svetu. • Odakle ljubav prema jogi? – Pri prvom susretu sa jogom u ranom detinjstvu oduševio me njen pristup. Joga je orijentisana na čoveka (individuu) i načine kako čovek sagledava i odnosi se prema pojavnom svetu. Joga u centar interesovanja stavlja „mokšu“ (slobodu pojedinca). Slobodnog pojedinca obuzima osećanje „ispunjenosti“ i sreće, jer mišljenje i ponašanje proizilazi iz ostvarenog mira, radosti i harmonije. ŠIROKA PRIMENA • Gde je danas mesto jogi? – Jogu možemo definisati metodom samousavršavanja kojom se dostiže samorealizacija oslobađanjem od svojih „uslovljenosti“ (vezivanja) i pogrešnih identifikacija. Joga je metod kojim se povećava nivo svesnosti, produbljuje razumevanje i time stiče osnova za upravljanje unutrašnjim potencijalima. Danas se joga izučava u visokoškolskim ustanovama. Korisna primena joge istražuje se u mnogobrojnim naučnim poljima. Efekte praktikovanja joge izučavaju naučni radnici medicinske, sportske, psihološke struke… Upotreba joge je široko rasprostranjena. Vežbaju je starija lica, jer usporava proces starenja, tj. povećava fleksibilnost i pokretljivost. Joga je korisna i u radu sa osetljivim kategorijama, ali i u omladinskom radu. Jogu praktikuju poslovni ljudi koji žele da steknu veću toleranciju na stres, da nauče veštine brzog, kreativnog odlučivanja, da usvoje dodatne veštine upravljanja timskim radom i upravljanja organizacionom kulturom. U 43 različite organizacije širom Srbije instruktori/ke Joga saveza Srbije sprovode program „joge u organizacijama“ (korprativna joga). Jogu upotrebljavaju fizioterapeuti u radu sa klijentima. Sve češće joga se praktikuje sa umetnicima i sportistima. Lični časovi joga instruktora sa umetnicima povećavaju nivo kreativnosti i inspiracije. Umetnici uče tehnike disanja koje im obezbeđuju lakoću u umetničkom izrazu. Godine unazad obeležile su korišćenje joge u različitim sportovima. Instruktorke Joga saveza Srbije vodile su časove joge fudbalerima „Crvene Zvezde“ u okviru njihovih priprema, a potom i fudbalerima „Partizana“, pojedinim repezentativcima odbojkaškog tima, kao i u okviru pojedinačnih priprema tenisera, igrača golfa, šaha… ZAKONI I ENERGOTERAPIJA • Kako zakon tretira jogu u Srbiji? – Zakonski okvir u kom se odvijaju aktivnosti joge u Srbiji uređen je od strane Ministarstva zdravlja i Ministarstva omladine i sporta. Od strane Ministarstva zdravlja joga se uređuje Zakonom o zdravstvenoj zaštiti i Pravilnikom o bližim uslovima, načinu i postupku obavljanja metoda i postupaka tradicionalne medicine. Od strane Ministarstva omladine i sporta joga aktivnosti se uređuju Zakonom o sportu i drugim podzakonskim aktima. Joga savez Srbije je prošle godine nagrađen za kvalitet obuke instruktora joge. U Joga savezu Srbije sprovodi se program edukacije instruktora joge uz odobrenje nadležnog Ministarstva RS, kao i akreditacione komisije Evropske joga federacije. Prošle godine...

Detaljnije