Posted by JSS on December 19, 2015 in Aktivnosti JSS 2015, članci, Joga u medijima | 0 comments
Nadi Šodana – pročišćavanje energetskih kanala Nadi šodana predstavlja jednu od tehnika pranajame (pranajame su tehnike disanja kojima se kontroliše životna energija – prana). Na sanskritu nadi označava kanal i odnosi se na kanale kroz koje protiče energija – prana,a šodana označava čišćenje. Tehnikama pranajame (tehnikma disanja) unosimo dovoljnu količinu kiseonika u telu, i umirujemo misaoni tok. Misli i naš um su direktno povezani sa disanjem. Kada smo uznemireni mi dišemo plitko i kratko. A kada smo opušteni, dišemo duboko. Tako da postoji jedna prirodna veza između disanja i uma – misli. Tehnike disanja u jogi Tehnikom nadi šodana disanja pročišćavamo energetske kanale našeg tela. Kada su nadiji, odnosno energetski kanali našeg tela proćišćeni, tokovi energije u telu slobodno i nesmetano protiču, što se odražava na prirodnu i harmoničnu pulsaciju i vraćanje našeg tela u balans. Ovom tehnikom pranajame pročišćujemo telo i umirujemo um. Sve tehnike disanja u jogi izvode se u granicama prijatnosti. Izvodjenje Sesti na prostirku, noge su ispružene, dlanovima prihvatimo levo stopalo, privučemo ka središnjem delu tela, prihvatimo desno stopalo i smestimo ga ispred levog (asana sidasan). Kičmeni stub je prav iz osnove. Zatvorimo oči i osvestimo svoje disanje. Savijemo desnu ruku u laktu tako da lakat bude ispred središnjeg dela, grudnog koša i dlan desne ruke isred lica. Palac desne ruke smestimo na desnu nozdrvu, kažiprst i srednji prst između obrva, a domali i mali prst na levu nozdrvu. Prsti su ispravljeni. Udahnemo i izdahnemo kroz obe nozdrve. Zatvorimo levu nozdrvu domalim i malim prstom i udahnemo kroz desnu, te kratko zadržimo dah. Potom zatvorimo desnu nozdrvu i izdahnemo kroz levu. Kratko zadržimo dah, udahnemo kroz levu nozdrvu puneći pluća do kraja , kratko zadržimo dah, zatvorimo levu nozdrvu i izdahnemo kroz desnu, potpuno prazneći pluća. Ovo je jedan ciklus. Radi se do granice prijatnosti, pratimo svoj tok udaha i izdaha. U toku časa joge radi se sedam ciklusa, a upočetku je dovoljno samo tri. Nadi šodan je dobro raditi kao pripremu za izvođenje asana jer pročišćuje i smiruje um, uvodi nas u stanje ravnoteže i mira. Pročišćuje energetsko telo jer čisti energetske kanale – nadije, krv dobija veću količinu kiseonika što obnavlja telo, a iz pluća se izbacije sav ustajali vazduh. Ujedno jača nervni sistem i uravnotežuje levu i desnu hemisferu mozga. Nakon izvođenja ovog načina disanja osetićemo unutrašnji mir, misaoni tok se smiruje i dobijamo osećaj jasnoće u glavi, što nas vraća u jedno prirodno stanje ravnoteže i balansa. Kada zvršimo izvođenje nadi šodan tehnike disanja smestimo nadlanice na kolena, oči su zatvorene i dišemo svojim ritmom. Smestimo dlan o dlan ispred grudog koša i izgovorimo u sebi: ~NEKA JE LJUBAV U NAMA I SKLAD SA OKOLINOM~ Autor teksta: Aleksandra Mitić – sertifikovana instruktorka Joga saveza...
Detaljnije
Posted by JSS on December 10, 2015 in Aktivnosti JSS 2015, Joga u medijima | 0 comments
Po prvi put u Srbiji u januaru 2016. započinje prijavljivanje zainteresovanih za seminar koji će govoriti o zdravlju i ishrani kroz ugao preporuka koje joga nudi. JOGA VEGETARIJANSKA ISHRANA Polaznici seminara će naučiti kako da spremaju vegetarijanske joga recepte i kako da ih povežu sa došama (konstitutivnim matricama) kako bi održali zdravstvenu ravnotežu. Ishrana u službi zdravlja kroz joga učenje biće preporuka praktičarima ali i ljubiteljima joga učenja. Prijave se mogu izvršiti putem e-maila:jogasavezsrbije@gmail.com ili putem telefona 064 12 44...
Detaljnije
Posted by JSS on December 10, 2015 in Aktivnosti JSS 2015, Joga u medijima, Joga u nauci | 0 comments
U decembru izlazi peti po redu naučni časopis o jogi “Smisao”. Uređuju ga najveći naučni autoriteti u oblasti joge. Izlazi u Beogradu a stiže do navećih svetskih biblioteka kao i univerzitetskih biblioteka. Najava novog broja naučnog časopisa o jogi “Smisao”, 2015. U časopisu se publikuju rezultati efekata praktikovanja joge provereni najsavremenijim naučnim metodama. Časopis se može pratiti putem linka: www.yoga-science.eu. ili nabaviti u knjižarama Plato i Dereta u Beogradu. Više informacija putem e-maila:jogasavezsrbije@gmail.com ili putem telefona 064 12 44...
Detaljnije
Posted by JSS on December 10, 2015 in Aktivnosti, Aktivnosti JSS 2015, Joga u medijima, Joga za umetnike, Kirtan joga | 0 comments
U decembru mesecu nastavlja program KIRTAN JOGE u Joga savezu Srbije. Otvorena vrata već 10 godina okupjaju ljubitelje joge i kirtana u Joga savezu srbije. Najavljen je i koncert KIRTAN GRUPE SAMADHI prilikom tradicionalnog dočeka Nove 2016. godine koji će se održati u Joga savezu Srbije 2.1.2015 (Videti više:www.facebook.com/events/751233331649910/) Kirtan u magazinu Joga – decembarski broj 2015 Kirtani predstavljaju drevni način meditacije kroz muziku i pesmu. Utiču na otklanjanje svakodnevnih tenzija, podstičući razvoj svesnosti. Muzika pronalazi svoj put tajnim intimnim putevima – krećući se nesputano prema Jezgru – Suštini. Kirtani su svojevrsna komunikacija prepuna istinskih dubokih emocija praćena neposrednom povezanošću sa najdubljim porukama naše tajanstvene unutrašnjosti. Ljubav, radost, ushićenje… Kirtan uranja u dubine i otkriva najtajnovitije lepote naše unutrašnjosti (Videti više: www.yogasavezsrbije.com/kirtan-joga/). Zainteresovani se mogu javiti e-mailom: jogasavezsrbije@gmail.com ili telefonom 064 12 44...
Detaljnije
Posted by JSS on December 10, 2015 in Aktivnosti JSS 2015, članci, Joga u medijima, Objave | 0 comments
I u decembarskom broju magazina Penzija govori se o efektima praktikovanja joge. Joga za starije u magazinu “Penzija”, decembar 2015. Govori se o blagotvornim učincima asane (položaja) mačka, ali i o načinu pravilnog izvođenja. Autor članka: Aleksandra Mitić. Na fotografijama sertifikovana instruktorka joge Spomenka Đurđević. Mačka Različiti položaji tela koje zauzimamo u toku vežbanja joge zovu se asane. Pre nego što krenemo u izvođenje joga asana, moramo da se upoznamo sa načinom kako se one izvode. Asane se izvode na prostirci, na čvrstoj podlozi. Izvode se do granice prijatnosti. Disajni tok se izvodi kroz nozdrve i svaki pokret je praćen udahom, odnosno izdahom. Nastojimo da uskladimo pokret i disanje. Svako izvođenje asane, osim fizičkog upregnuća, podrazumeva i psihičko upregnuće koje zahteva da osetimo svoje telo i da u svakom položaju ostanemo do granice prijatnosti. Marjarisana (sanskr. marjari– mačka; asana– položaj tela) Ova asana podseća nas samim izvođenjem na macu koja se isteže pa otuda i njen naziv – mačka. Ovom asanom istezu se vrat, ramena i kičma, povećava se fleksibilnost i gipkost. Njom se masiraju unutaršnji organi stomaka i preporučuje se za ublažavanje menstrualnih tegoba. Vrlo je umirujuća, rasterećuje od stresa i podstiče pravilno držanje tela. Izvođenje asane: Dlanove smestimo na pod u širini ramena, nogama smo oslonjeni na kolena u širini kukova. Udahom podižemo glavu, pogled prema plafonu, uvinuće u leđima (slika br.1). Izdah, izvijemo leđa, brada ka grudnom košu, pogled ka pupku, izvinuće u leđima (slika br.2). Ovo je jedan ciklus, uraditi pet ciklusa sa usklađenim udahom i...
Detaljnije
Posted by JSS on October 1, 2015 in Aktivnosti JSS 2015, članci, Joga u medijima | 0 comments
Prof. dr Predrag Nikić predsednik Joga saveza Srbije, “Joga – biti i delati”, intervju za Magazin “Yoga”, oktobar/novembar 2015. Joga – biti i delati Onaj ko je oslobođen socijalnih, ali i unutrašnjih “stega”, onaj ko u svakom trenutku pronalazi svrhu i smisao svog postojanja, ko u svakom oku pronalazi lepotu i razloge divljenja, ko pomaže i kada nije traženo, ko je zahvalan životu za svaki trenutak svog postojanja, ko misli i ponaša se budno iz sopstvenog jezgra – njemu joga praksa nije potrebna. On je joga, on je slobodno postojanje preko kojeg “život”prepoznaje sebe u ogledalu. Iscrpljenost trkom za obezbeđivanjem elementarne egzistencije, strah od gubitka posla, zebnja zbog neizvesne I nejasne budućnosti, otuđenost, usamljenost i emocionalna zatvorenost karakterišu savremenog čoveka. Ljudi“zamrznutih” osećanja, pogleda bez sjaja i lica bez osmeha sve češće se javljaju lekarima za pomoć. Da li joga može pomoći da povratimo samopoštovanje i snagu, da povratimo osmeh licu i sposobnost da volimo i budemo voljeni? Joga omogućava praktičaru da se oslobodi žeđi za objektima (vašikarasamjna) što ga uvodi u pročišćenost (vairagya). Jogin duboko uviđa da su objekti sredstva za raspolaganje i ne vezuje se za njih. To mu daje lakoću u prepoznavanju razlike između forme i suštine. Oslobađajući od okova “uslovljenosti” joga izgrađuje u praktičarima predanost, energičnost, pribranost, koncentrisanost i sposobnost jasnog razaznavanja. Joga praktičari postižu oslobođenje (moksha) i umni mir. Njihov um postaje kao prozirni kristal u kojem svetlost, svetlucanje i on sam bivaju jedno (samapatti) gde nestaje razlika između onog koji shvata (grahitr) i samog shvatanja (grahana). Joga nas uči objedinjavanju unutrašnjih potencijala (ekatattvabhyasa). Kod praktičara se pojavljuje duševna vedrina, rasterećenost i jasnoća (jyotišmati). Vedrina (vaisaradya) proističe iz umne “nepomućenosti” (nirvicara) i vodi dubokom unutrašnjem miru (adhyatmaprasada). Onaj koji živi (misli, govori i ponaša se) iz svog jezgra ostvario je joga ideal “budi i delaj”. Svaka aktivnost prožeta je svesnošću, dubokim razumevanjem i dobrotom. Stvarnost ostaje ista samo je dubina percepcije veća izmeštanjem sagledavanja. Sagledavanje iz jezgra doprinosi lakoći u suočenju sa svakodnevnim izazovima. Život postaje velika “igra” u kojoj po prvi put preuzimamo ulogu glavnog aktera – bar u svom životu. Naša uloga je da ostvarimo svoje potencijale u svoj punoći i lepoti i da iz jezgra dobrote pružimo ruku onima kojima je potrebna. Setimo se načela: “I jedni i drugi treba da shvate da ne postoje drugi”. Mi smo jedinstveni otkucaji jednog jedinog srca Univerzuma. Joga nas uči da su ljubav i dobrota nagrada onima koji je osećaju i dele sa drugima. Zato budimo u ljubavi, poštujmo različitosti i pružimo ruku onima kojima je potrebna. Prof. dr Predrag Nikić Predsednik Joga saveza Srbije ...
Detaljnije
Posted by JSS on September 28, 2015 in Aktivnosti JSS 2015, članci, Joga u medijima | 0 comments
Sa prof. dr Predrag Nikićem, predsednikom Joga saveza Srbije, vođen je intervju pod nazivom “Joga za zdrav život i samousavršavanje” za časopis ” Turistički svet”, broj 73, sepetembar 2015, strana 50-52. “Joga za zdrav život i samousavršavanje” Ove godine je u svetu, a i u Srbiji, po prvi put obeležen Dan joge, na osnovu odluke Ujedinjenih nacija da se 21. jun proglasi Međunarodnim danom joge. Upravo taj globalni događaj je pravi povod i za razgovor sa prof. dr Predragom Nikićem, univerzitetskim profesorom, predsednikom Joga saveza Srbije, koji je postdoktorske studije završio u Indiji na Univerzitetu Patanjđali u Haridvaru, proučavajući temu Joga inteligencije. On je, takođe, član Predsedništva Evropske joga federacije i Saveta Svetske joga federacije, mentor novim generacijama instruktora joge i joga energoterapeuta. Jednom rečju, prava ličnost za razgovor o ovoj drevnoj metodi samousavršavanja – staroj čak 4.500 godina, koja je široko prihvaćena i praktikuje se u čitavom svetu. • Odakle ljubav prema jogi? – Pri prvom susretu sa jogom u ranom detinjstvu oduševio me njen pristup. Joga je orijentisana na čoveka (individuu) i načine kako čovek sagledava i odnosi se prema pojavnom svetu. Joga u centar interesovanja stavlja „mokšu“ (slobodu pojedinca). Slobodnog pojedinca obuzima osećanje „ispunjenosti“ i sreće, jer mišljenje i ponašanje proizilazi iz ostvarenog mira, radosti i harmonije. ŠIROKA PRIMENA • Gde je danas mesto jogi? – Jogu možemo definisati metodom samousavršavanja kojom se dostiže samorealizacija oslobađanjem od svojih „uslovljenosti“ (vezivanja) i pogrešnih identifikacija. Joga je metod kojim se povećava nivo svesnosti, produbljuje razumevanje i time stiče osnova za upravljanje unutrašnjim potencijalima. Danas se joga izučava u visokoškolskim ustanovama. Korisna primena joge istražuje se u mnogobrojnim naučnim poljima. Efekte praktikovanja joge izučavaju naučni radnici medicinske, sportske, psihološke struke… Upotreba joge je široko rasprostranjena. Vežbaju je starija lica, jer usporava proces starenja, tj. povećava fleksibilnost i pokretljivost. Joga je korisna i u radu sa osetljivim kategorijama, ali i u omladinskom radu. Jogu praktikuju poslovni ljudi koji žele da steknu veću toleranciju na stres, da nauče veštine brzog, kreativnog odlučivanja, da usvoje dodatne veštine upravljanja timskim radom i upravljanja organizacionom kulturom. U 43 različite organizacije širom Srbije instruktori/ke Joga saveza Srbije sprovode program „joge u organizacijama“ (korprativna joga). Jogu upotrebljavaju fizioterapeuti u radu sa klijentima. Sve češće joga se praktikuje sa umetnicima i sportistima. Lični časovi joga instruktora sa umetnicima povećavaju nivo kreativnosti i inspiracije. Umetnici uče tehnike disanja koje im obezbeđuju lakoću u umetničkom izrazu. Godine unazad obeležile su korišćenje joge u različitim sportovima. Instruktorke Joga saveza Srbije vodile su časove joge fudbalerima „Crvene Zvezde“ u okviru njihovih priprema, a potom i fudbalerima „Partizana“, pojedinim repezentativcima odbojkaškog tima, kao i u okviru pojedinačnih priprema tenisera, igrača golfa, šaha… ZAKONI I ENERGOTERAPIJA • Kako zakon tretira jogu u Srbiji? – Zakonski okvir u kom se odvijaju aktivnosti joge u Srbiji uređen je od strane Ministarstva zdravlja i Ministarstva omladine i sporta. Od strane Ministarstva zdravlja joga se uređuje Zakonom o zdravstvenoj zaštiti i Pravilnikom o bližim uslovima, načinu i postupku obavljanja metoda i postupaka tradicionalne medicine. Od strane Ministarstva omladine i sporta joga aktivnosti se uređuju Zakonom o sportu i drugim podzakonskim aktima. Joga savez Srbije je prošle godine nagrađen za kvalitet obuke instruktora joge. U Joga savezu Srbije sprovodi se program edukacije instruktora joge uz odobrenje nadležnog Ministarstva RS, kao i akreditacione komisije Evropske joga federacije. Prošle godine...
Detaljnije
Posted by JSS on September 17, 2015 in Aktivnosti JSS 2015, Festivali joge, Joga u medijima, Objave | 0 comments
U avgustovskom broju časopisa Srbija šume iz 2015. godine objavljen je članak o aktivnostima Joga saveza Srbije, Srbija šume više godina zaredom oplemenjuju prostor podijuma na Adi koji se uređuje radi održavanja Međunarodnog festivala joge. Časopis Srbija šume o Joga savezu Srbije Praktičari i poštovaoci joge iz zemlje i sveta bili su u prilici da prate ovaj sve zapaženiji Festival joge. Joga savez kao organizator i ove je godine uručio Zahvalnicu predstavnicima organizacije Srbija šume koji prelepim rastinjem oplemenjuju podijumski...
Detaljnije
Posted by JSS on August 20, 2015 in Aktivnosti JSS 2015, Joga u medijima | 0 comments
Predsednik Joga saveza Srbije prof. dr Predrag Nikić dao je intervju pod nazivom „Biti i delati – iz jezgra svoje radosti“, časopis Yoga, avgust/septembar, broj...
Detaljnije
